สาระน่ารู้

เคล็ดลับจากแม่ประจำบ้าน - วิธีแก้ไขพฤติกรรมผิดของลูกโดยการเรียนรู้ที่สร้างสรรค์ การเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะคะ บางครั้งเราก็พบเจอกับพฤติกรรมที่ไม่น่าพอใจของลูกที่ถ้าเราจัดการผิดวิธีอาจจะทำให้เด็กเกิดความรู้สึกไม่ดีหรือกลับไปทำพฤติกรรมเดิมมากขึ้น ที่สำคัญคือ เราต้องหาวิธีการที่สร้างสรรค์ในการแก้ไขพฤติกรรมเหล่านั้น วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณแม่สามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ค่ะ! ฟังและเข้าใจลูก การเข้าใจความรู้สึกของลูกเป็นสิ่งสำคัญ ก่อนที่เราจะตำหนิลูกในพฤติกรรมที่ไม่ดี ลองถามลูกว่าทำไมถึงทำแบบนั้น ซึ่งอาจจะช่วยให้เรามองเห็นมุมมองของเขา นอกจากนั้นยังทำให้ลูกได้รู้สึกว่าคุณแม่เข้าใจและใส่ใจเขาจริง ๆ สอนผ่านการเล่น การเรียนรู้ที่สร้างสรรค์มักเกิดจากการเล่น ลองหากิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ เช่น เกมที่สอนเกี่ยวกับการแบ่งปัน หรือบทละครเล็ก ๆ ที่เล่นกันในบ้าน สร้างสถานการณ์ที่ช่วยให้ลูกเข้าใจถึงผลกระทบของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ยกตัวอย่างที่ดี เราสามารถยกตัวอย่างการกระทำที่ดีให้ลูกเห็นได้ เช่น การช่วยเหลือเพื่อน…

ว่านหางจระเข้คือความลับในการบำรุงผิวสุขภาพดี ในยุคที่เราใส่ใจเรื่องผิวพรรณกันมากขึ้น การค้นหาสูตรธรรมชาติเพื่อบำรุงผิวจึงกลายเป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมอย่างมาก หนึ่งในนั้นคือ ว่านหางจระเข้ หรือที่หลายคนรู้จักกันในชื่อ Aloe Vera ซึ่งนอกจากจะเป็นพืชที่ดูแลง่ายแล้วยังมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งต่อผิวอีกด้วย! ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ บรรเทาอาการอักเสบ ว่านหางจระเข้มีสารที่ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการระคายเคืองของผิวหนัง ทำให้เหมาะสำหรับใครที่มีปัญหาผิวแห้งหรือมีสิว ให้ความชุ่มชื้น ว่านหางจระเข้เป็นสารให้ความชุ่มชื้นที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้ผิวดูสดใสและไม่แห้งกร้าน นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นมอยส์เจอไรเซอร์ได้แบบไม่หนักหน้าด้วยนะ ชะลอวัย เคล็ดลับอีกข้อของว่านหางจระเข้คือช่วยลดเลือนริ้วรอยและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นสารสำคัญที่ช่วยให้ผิวดูอิ่มน้ำและมีสุขภาพดี ว่านหางจระเข้สามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวได้ ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง วิธีใช้ว่านหางจระเข้ การใช้ว่านหางจระเข้บำรุงผิวก็ทำได้ง่ายๆ เช่น เจลว่านหางจระเข้: ใช้เจลที่สกัดจากว่านหางจระเข้ มาทาบนผิวหน้าและลำคอในช่วงเวลาที่ต้องการ…

ท่าการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง: กำจัดเบสิกวิงและรูปแขนอวบ การมีรูปร่างที่กระชับและสวยงามเป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงแขนที่สามารถเก็บความไม่มั่นใจในลุคที่เราใส่ได้ วันนี้เราเลยจะมาพูดถึง ท่าการออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้คุณกำจัด “เบสิกวิง” และลดความอวบของแขนได้ง่าย ๆ เกี่ยวกับเบสิกวิง ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับ “เบสิกวิง” กันก่อนค่ะ เบสิกวิงคือไขมันที่สะสมอยู่บริเวณต้นแขนด้านหลังทำให้ดูมีความหนาและไม่กระชับ ซึ่งมักเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันและการขาดการออกกำลังกาย เราสามารถทำให้ต้นแขนกลับมาดูเรียวได้โดยการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ท่าออกกำลังกายที่ช่วยกำจัดเบสิกวิง เรามาดูกันค่ะว่ามีท่าไหนบ้างที่จะช่วยให้ต้นแขนของเราดูดีขึ้น Tricep Dips วิธีทำ: นั่งบนขอบเก้าอี้หรือเตียง โดยให้ขาอยู่ข้างหน้า วางมือทั้งสองข้างบนขอบเก้าอี้ หันฝ่ามือออกข้าง ย่อตัวลงจนแขนทำมุม 90 องศา จากนั้นดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น…

การบริหารจัดโรคเบาหวาน: ทำความรู้จักกับขั้นตอนที่สำคัญ โรคเบาหวานถือเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่มีความสำคัญ และมีผู้ป่วยจำนวนมากทั่วโลก ซึ่งการบริหารจัดโรคนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคแทรกซ้อนด้วย วันนี้เรามาทำความรู้จักกับขั้นตอนที่สำคัญในการบริหารจัดโรคเบาหวานกันเถอะ! การเรียนรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน การเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน ทั้งประเภท 1 และประเภท 2 รวมถึงสาเหตุ อาการ และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น การเข้าใจโรคนี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดการและวางแผนการดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นอีกขั้นตอนที่สำคัญ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ควรตรวจวัดระดับน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เห็นภาพรวมสุขภาพของตนเอง และปรับเปลี่ยนการดำเนินชีวิตตามความเหมาะสม การวางแผนอาหาร การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการบริหารจัดโรคเบาหวาน ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ข้าวกล้อง แป้งโฮลเกรน และเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร…

ยาแก้โรคหวัดดีๆ ในการรักษาอาการหวัดคันคอ อาการหวัดเป็นหนึ่งในโรคที่ทุกคนเคยมีประสบการณ์กันมาบ้างใช่ไหม? อาการที่มักจะตามมาคือคอแห้งและคันจนทำให้รู้สึกไม่สบายตัว วันนี้เรามาทำความรู้จักกับยาแก้โรคหวัดดีๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้กันดีกว่า! อาการหวัด: ทำไมถึงคันคอ? ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจกันสั้นๆ ว่าทำไมถึงคันคอเมื่อเป็นหวัดกันดีกว่า อาการคันคอมักเกิดจากการอักเสบในลำคอ หรือการที่ร่างกายพยายามขับเสมหะออกมา ซึ่งอาจเป็นผลมาจากไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคหวัดนั่นเอง ยาแก้โรคหวัดที่ควรรู้ เมื่อรู้่ว่าคันคอเป็นอาการหนึ่งของหวัดแล้ว มาดูกันว่ายาอะไรบ้างที่ช่วยบรรเทาอาการนี้ได้: ยาแก้คันคอ (Antihistamines) ยาประเภทนี้มักใช้เพื่อลดอาการคันและอักเสบ โดยปกติจะมีแบบที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน และแบบไม่ทำให้เกิดอาการง่วง ยาเคลือบลำคอ (Lozenges) ยาชนิดนี้จะช่วยให้ลำคอชุ่มชื้นและบรรเทาอาการคันได้ และยังมีรสชาติที่หลากหลาย ทำให้ทานง่าย สเปรย์ลำคอ (Throat Sprays)…

ความสะอาดสัตว์เลี้ยง: บ่อยขนาดไหนถึงจะเหมาะสม? การดูแลความสะอาดของสัตว์เลี้ยงไม่ใช่แค่เรื่องของการทำให้บ้านเราสะอาดปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังเป็นประเด็นสำคัญต่อสุขภาพของเจ้าเพื่อนขนฟูของเราอีกด้วย วันนี้เราจะมาพูดถึงว่าสัตว์เลี้ยงของเราควรได้รับการทำความสะอาดบ่อยแค่ไหน และมีวิธีไหนบ้างที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ ขนและการอาบน้ำ สำหรับสัตว์เลี้ยงที่มีขน เช่น สุนัขและแมว การขัดขนและอาบน้ำถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่ความถี่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น สายพันธุ์ ขนยาวหรือตรง รวมถึงกิจกรรมที่พวกเขาทำในแต่ละวัน สุนัขขนยาว: ควรแปรงขนอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และอาบน้ำเดือนละครั้งหรือบ่อยขึ้นถ้าต้องการ แมว: ควรแปรงขนสัปดาห์ละครั้ง เพราะแมวมักทำความสะอาดตัวเอง แต่ถ้าขนยาวอาจจะต้องทำบ่อยขึ้น สุนัขขนสั้น: แปรงขนประมาณ 1-2 ครั้งต่อเดือน และอาบน้ำทุกๆ…

จัดการยังไงที่ลูกถึงจะกินข้าวอย่างถูกวิธี? การสอนให้ลูกกินข้าวอย่างถูกวิธีไม่ใช่เรื่องยาก เพราะเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างนิสัยที่ดีตั้งแต่วัยเด็ก มาลองดูวิธีการง่ายๆ ที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณมีพฤติกรรมการกินที่ดีอย่างนี้กันค่ะ! สร้างบรรยากาศการกินที่ดี การสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตรและอบอุ่นในเวลาอาหารจะช่วยให้ลูกมีความรู้สึกผ่อนคลายและสนุกกับการกิน โดยคุณอาจจัดโต๊ะอาหารให้สะอาด เรียบร้อย พร้อมทั้งพูดคุยกันอย่างเป็นกันเองระหว่างมื้ออาหาร ให้ลูกเลือกเมนู ให้ลูกมีส่วนร่วมในการเลือกเมนูอาหารในแต่ละวัน เช่น ให้เขาช่วยเลือกผักหรือผลไม้ที่ชอบ การที่ลูกได้มีส่วนร่วมนี้จะทำให้เขารู้สึกสนุกและมีแรงจูงใจที่จะกิน สอนวิธีการใช้ช้อนส้อม การสอนให้ลูกใช้ช้อนส้อมอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญ คุณอาจเริ่มจากการสาธิตการถือช้อนส้อมในมือและนำอาหารเข้าปากอย่างละเอียด แล้วค่อยๆ ให้ลูกได้ลองทำตาม ซึ่งการฝึกแบบนี้จะช่วยให้ลูกเข้าใจและปฏิบัติได้อย่างถูกต้อง จำกัดเวลามื้ออาหาร การกำหนดเวลาในการกินอาหารให้ชัดเจน เช่น มื้อเช้า 30 นาที มื้อกลางวัน 45 นาที…

ตีโขนทางการแพทย์: รู้จักกับการใช้ใบมะรุมในการลดน้ำตาลในเลือด สวัสดีครับเพื่อน ๆ ทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องที่น่าสนใจและอาจจะทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้ นั่นคือ ใบมะรุม หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ "มะรุม" ซึ่งไม่เพียงแค่เป็นผักที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ แต่ยังมีการศึกษาในทางการแพทย์เกี่ยวกับการช่วยลดน้ำตาลในเลือดอีกด้วย! มะรุมคืออะไร? มะรุมเป็นพืชที่มีต้นกำเนิดจากภูมิภาคอินเดีย แต่ปัจจุบันเราสามารถพบเห็นได้ในหลายประเทศ รวมถึงในประเทศไทย โดยใบมะรุมมีสารอาหารและวิตามินมากมาย เช่น วิตามิน A, C และ E รวมถึงแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สำคัญต่อร่างกาย ใบมะรุมกับการลดน้ำตาลในเลือด การวิจัยหลายฉบับชี้ให้เห็นว่า ใบมะรุม มีคุณสมบัติที่ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด…

ปรับปรุงผิวให้กระจ่างใส ด้วยวิธีการไม่ต้องผ่าตัด การมีผิวที่กระจ่างใสเป็นสิ่งที่ใครหลายคนปรารถนา แต่หลายครั้งการทำศัลยกรรมหรือการใช้ยาอาจทำให้เรารู้สึกกังวลหรือไม่สะดวกใจ วันนี้เรามีวิธีการปรับปรุงผิวให้กระจ่างใส โดยไม่ต้องเข้ารับการผ่าตัด มาฝากกันค่ะ รักษาความชุ่มชื้นของผิว การรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ควรใช้ครีมบำรุงผิวหน้าที่มีส่วนผสมของ กรดไฮยาลูโรนิก หรือ กลีเซอรีน เพื่อช่วยให้ผิวของเรายังคงชุ่มชื้น และมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังสามารถดื่มน้ำเปล่าที่เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อช่วยให้ผิวของเราดูเปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้น ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอและกระจ่างใส การใช้เซรั่มหรือครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินซีในตอนเช้าจะช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และมลภาวะ ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้น สครับผิวสม่ำเสมอ การสครับผิวเป็นอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออกไป ซึ่งจะช่วยให้ผิวดูสะอาดและสดใสมากยิ่งขึ้น แนะนำให้สครับผิวประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว…

อัญชัน: สมุนไพรที่ยองแย่งชนะกับโรคร้าย อัญชัน หรือที่รู้จักกันในชื่อ "ดอกอัญชัน" เป็นสมุนไพรที่มีชื่อเสียงในเรื่องของคุณสมบัติทางยา และมีความนิยมใช้อย่างแพร่หลายทั้งในอาหารและการแพทย์พื้นบ้านในประเทศไทยและประเทศอื่น ๆ ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยเฉพาะในอาหาร เช่น น้ำอัญชัน ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย อัญชันและสารอาหารที่มีคุณค่า ดอกอัญชันมีสีน้ำเงินสดใสที่ไม่เพียงแต่สวยงาม ยังอัดแน่นไปด้วยสารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการลดการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A, C และ E ที่ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ ประโยชน์ของอัญชัน บำรุงสมอง: อัญชันช่วยเสริมสร้างความจำและป้องกันการเสื่อมของสมอง บำรุงสายตา: สารอาหารในอัญชันช่วยบำรุงและปกป้องดวงตาจากการเสื่อมสภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน: ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคและไวรัส…