สาระน่ารู้

การให้นมแม่ใน 6 เดือนแรก: การบำรุงให้ลูกสุขภาพ การให้นมแม่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลลูกน้อยในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต การมีน้ำนมแม่ไม่เพียงช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็น แต่ยังสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างแม่และลูกอีกด้วย มาลองดูเหตุผลที่ว่านมแม่สำคัญอย่างไร และทำไมควรให้นมแม่ใน 6 เดือนแรกกันเถอะ! สารอาหารที่จำเป็น น้ำนมแม่มีสารอาหารที่ครบถ้วนและเหมาะสมต่อความต้องการของทารกในช่วงนี้ โดยจะมี: โปรตีน: ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ไขมัน: ให้พลังงานและสนับสนุนการพัฒนาสมอง คาร์โบไฮเดรต: ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว วิตามินและแร่ธาตุ: จำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท ป้องกันโรค น้ำนมแม่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อย โดยมีสารภูมิคุ้มกันที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อต่าง ๆ เช่น สุขภาพทางเดินหายใจและท้องเสีย…

การบริโภคอาหารไหนที่อาจส่งผลเสียต่อข้อของเรา? การดูแลสุขภาพข้อเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะเมื่อเราเริ่มมีอายุมากขึ้น หรือมีอาการเจ็บปวดในข้อต่างๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่เราเลือกบริโภคก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพข้อได้เช่นกัน? มาดูกันดีกว่า ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่เราอาจควรหลีกเลี่ยงหรือบริโภคให้น้อยลง เพื่อให้ข้อของเรายังแข็งแรงและไม่รู้สึกเจ็บปวด! อาหารที่อาจส่งผลเสียต่อข้อ อาหารแปรรูป อาหารแปรรูป เช่น ขนมขบเคี้ยวและอาหารฟาสต์ฟู้ด มักจะมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งสามารถทำให้ร่างกายเก็บน้ำ ส่งผลให้เกิดอาการบวมในข้อต่างๆ ได้ 2.น้ำตาล น้ำตาลทรายและน้ำตาลที่แฝงอยู่ในอาหารหลายชนิด สามารถทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ข้อเกิดอาการปวดได้ 3.ไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์ที่พบในขนมอบและอาหารที่ทอด มีส่วนทำให้เกิดการอักเสบเช่นเดียวกับน้ำตาล การลดการบริโภคไขมันทรานส์จะช่วยให้สุขภาพข้อดีขึ้น คาร์โบไฮเดรตขัดสี ข้าวขัดขาว แป้งขัดขาว และผลิตภัณฑ์เบเกอรีที่ทำจากแป้งขัดขาว มีโอกาสที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น…

ประโยชน์ของน้ำผักผลไม้: การต่อสู้กับโรคภัยร้าย ในยุคที่โรคภัยต่าง ๆ ดูเหมือนจะเข้ามาใกล้ตัวเรามากขึ้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ หนึ่งในทางเลือกที่น่าสนใจและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการคือ น้ำผักผลไม้ ที่ไม่เพียงแค่สดชื่น แต่ยังช่วยในการต่อสู้กับโรคภัยร้ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เรามาดูกันว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง! เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน น้ำผักผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ โดยเฉพาะวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เมื่อระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงแล้ว เราจะสามารถป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น เช่น ไข้หวัดใหญ่และโรคติดเชื้ออื่น ๆ ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร หลาย ๆ คนมักประสบปัญหาท้องผูกหรือการย่อยอาหารไม่ดี น้ำผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เพียงแค่ช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้น…

ผิวผสม: ควรดูแลยังไงให้ถูกต้อง เมื่อพูดถึงการดูแลผิว หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า "ผิวผสม" กันมาบ้างแล้ว แต่จริงๆ แล้วผิวประเภทนี้คืออะไร และควรดูแลยังไงให้ถูกต้อง วันนี้เราจะมาหาคำตอบกัน! ผิวผสมคืออะไร? ผิวผสมคือสภาพผิวที่มีการผสมกันของผิวสองประเภทหรือมากกว่า โดยทั่วไปจะพบว่ามีความมันบริเวณ T-Zone (หน้าผาก จมูก คาง) และแห้งหรือธรรมดาในส่วนอื่นของใบหน้า การดูแลผิวผสมจึงต้องคำนึงถึงสภาพผิวในแต่ละส่วนด้วย วิธีดูแลผิวผสม ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน การทำความสะอาดเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ ใช้คลีนเซอร์ที่เป็นสูตรอ่อนโยน ไม่ทำให้ผิวแห้งเกินไป ในส่วนที่มัน ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยควบคุมความมัน แต่สำหรับบริเวณที่แห้งลองใช้มาตรฐานธรรมดาหรือเพิ่มให้ความชุ่มชื้น การใช้โทนเนอร์ หลังจากทำความสะอาดแล้ว ควรใช้โทนเนอร์เพื่อปรับสมดุล…

วิธีที่ง่ายๆ ในการเลือกลิปสติกที่เหมาะกับสีผิวของคุณ การเลือกลิปสติกที่เหมาะกับสีผิวอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนมักจะลังเลว่าจะเลือกเฉดไหน ที่จะทำให้ใบหน้าดูสดใส และเข้ากับอารมณ์ของเรา วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเลือกลิปสติกที่เหมาะกับตัวเองได้อย่างมั่นใจ ทดสอบสีผิวของคุณ ก่อนจะเลือกลิปสติก ให้คุณรู้ก่อนว่าสีผิวของคุณเป็นโทนไหน การรู้ว่าโทนผิวของคุณเป็นแบบไหน จะช่วยให้การเลือกลิปสติกเป็นเรื่องง่ายขึ้น โทนผิวเย็น: ผิวจะมีลักษณะหน้าขาวอมชมพู รู้สึกว่าไปทางสีฟ้าหรือม่วง โทนผิวอุ่น: ผิวออกเหลืองหรือมีโทนสีทองชัดเจน โทนผิวกลาง: เป็นโทนที่ผสมกันระหว่างเย็นและอุ่น เลือกเฉดสีตามโทนผิว เมื่อคุณรู้ว่าโทนผิวของตัวเองเป็นแบบไหน ต่อไปนี้คือเฉดสีลิปสติกที่เหมาะสมกับแต่ละโทน โทนผิวเย็น: ลองเลือกสีชมพู แดงเบอร์รี่ และพลัม สีเหล่านี้จะช่วยให้ดูสดใสและเป็นธรรมชาติ โทนผิวอุ่น: ควรเลือกสีแดงเลือดนก…

เรื่องจริงหรือหลอกลวง? สำรวจเรื่องยาเพิ่มความจำ การมีความจำที่ดีถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน หรือแม้กระทั่งการสื่อสารกับคนรอบข้าง ทำให้หลายคนหันมามองหายาเพิ่มความจำเพื่อเสริมประสิทธิภาพทางสมอง บทความนี้เราจะพาคุณไปสำรวจว่า “ยาเพิ่มความจำ” นั้นมีอะไรกันบ้างและมันเป็นเรื่องจริงหรือหลอกลวง? ยาเพิ่มความจำ คืออะไร? ยาเพิ่มความจำ หรือที่บางคนเรียกว่า "นูโทรพิก" (Nootropics) คือสารหรือผลิตภัณฑ์ที่ถูกพัฒนาขึ้นมาเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มความจำ ความสามารถในการเรียนรู้ และปรับปรุงสมาธิ มีทั้งยาที่ได้รับการอนุมัติจากหน่วยงานทางการแพทย์และผลิตภัณฑ์ที่วางขายในตลาดทั่วไป ประเภทของยาเพิ่มความจำ ยาที่ได้รับการอนุมัติ: เช่น ราโมนิแดน (Racetam) หรืออาเซทิลเลอ-คาร์นิทีน ซึ่งเป็นที่รู้จักในแวดวงการแพทย์ว่ามีประโยชน์จริงทางคลินิก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: เช่น…

ทำไมคนสมัยก่อนนิยมกินเหล้าพืชสมุนไพร? คุณรู้หรือไม่? สวัสดีครับทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดคุยกันในหัวข้อที่น่าสนใจเกี่ยวกับพืชสมุนไพรและการดื่มเหล้าที่มีการนิยมในสมัยก่อน ซึ่งอาจจะทำให้หลายคนรู้สึกสนุกและเปิดมุมมองใหม่ๆ กันได้ครับ พืชสมุนไพร: สีสันของวิถีชีวิต ในอดีตเมื่อโลกยังไม่มีเทคโนโลยีทันสมัย มนุษย์ทำการค้นคว้าสรรพคุณของพืชสมุนไพรเหล่านี้มานานแล้ว อย่างที่เราทราบกันว่าพืชสมุนไพรบางชนิดมีคุณสมบัติทั้งในด้านการรักษาโรคและการเสริมสร้างสุขภาพ คนสมัยก่อนได้ค้นพบว่าการทำเหล้าจากพืชสมุนไพรนั้นไม่เพียงแต่ทำให้เกิดรสชาติที่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ในด้านสุขภาพอีกด้วย ทำไมถึงนิยมกิน? คุณประโยชน์ทางการแพทย์ เหล้าพืชสมุนไพรบางชนิดมีสรรพคุณในการแก้โรค เช่น ลดอาการอักเสบ หรือช่วยในการย่อยอาหาร ซึ่งคนสมัยก่อนเชื่อว่าสามารถบำบัดร่างกายได้ สร้างความสัมพันธ์ การดื่มเหล้าพืชสมุนไพรในกลุ่มเพื่อนหรือครอบครัว เป็นธรรมเนียมที่มีการสืบทอดกันมา คนสมัยก่อนมักจะจัดงานเฉลิมฉลองหรือเทศกาลต่างๆ โดยมักมีการดื่มเหล้าเพื่อสร้างความสัมพันธ์ระหว่างกัน รสชาติและความสนุกสนาน น้ำสมุนไพรที่ไม่น่าเบื่อ ค่อนข้างให้รสชาติที่หลากหลาย เมื่อผสมผสานกับการดื่มเหล้า ทำให้ได้ประสบการณ์ที่สนุกสนานและเป็นเอกลักษณ์…

สมุนไพรไทยในครัวเรือนช่วยบรรเทาโรคกระเพาะได้อย่างไร โรคกระเพาะเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่หลาย ๆ คนมักประสบกันอย่างไม่รู้ตัว บางครั้งเราอาจไม่รู้ว่าการเลือกใช้สมุนไพรไทยที่มีอยู่ในครัวเรือนสามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างไรบ้าง! สมุนไพรที่ช่วยบรรเทาโรคกระเพาะ ขมิ้นชัน ขมิ้นชันเป็นสมุนไพรที่มีสารเคอร์คูมิน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบและช่วยในระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีที่จำเป็นต่อการย่อยอาหาร ทำให้ลดอาการแสบร้อนในกระเพาะได้ดี วิธีการใช้: สามารถนำขมิ้นชันมาชงเป็นชา หรือใช้ป่นเป็นผงผสมกับน้ำผึ้งดื่มเพื่อเพิ่มรสชาติ ตำลึง ตำลึง มักจะถูกมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วช่วยบรรเทาอาการกระเพาะอาหารอักเสบได้ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบของกระเพาะอาหาร วิธีการใช้: รับประทานตำลึงสด หรือ นำมาทำเป็นน้ำปั่นก็จะช่วยลดอาการได้ มินท์ (สะระแหน่) มินท์มีคุณสมบัติช่วยคลายเครียด ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้…

กระเป๋ายาของคุณ: สิ่งที่ควรมั่นใจ กับยาแก้ข้อเสื่อม การมีสุขภาพที่ดีคือสิ่งที่ทุกคนปรารถนา และเมื่อเราเริ่มเข้าสู่วัยกลางคนหรือวัยสูงอายุ ข้อต่อของเรามักจะเริ่มแสดงสัญญาณการเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ ซึ่งนำมาสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ข้ออักเสบหรือข้อเสื่อม ในบทความนี้ เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับยาแก้ข้อเสื่อมที่เราควรมีในกระเป๋ายาของเรา พร้อมกับเคล็ดลับในการใช้ยาอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ทำความรู้จักกับยาแก้ข้อเสื่อม ยาแก้ข้อเสื่อมมีหลายประเภท แต่ทั่วไปแล้วก็จะแบ่งออกเป็นกลุ่มหลัก ๆ ได้แก่: ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) : เช่น Ibuprofen หรือ Naproxen ที่ช่วยลดอาการปวดและบวม ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ : เช่น Prednisone ที่มีฤทธิ์ลดการอักเสบ…

เข้าทำความเข้าใจถึงวิธีการป้องกันโรคผิวหนังอักเสบ โรคผิวหนังอักเสบเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่หลายคนอาจเคยเผชิญ โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีผิวแพ้ง่ายหรือผู้ที่ต้องสัมผัสกับสารเคมีบ่อยๆ วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีป้องกันโรคนี้กันค่ะ โรคผิวหนังอักเสบคืออะไร? โรคผิวหนังอักเสบ (Dermatitis) คือการอักเสบที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคัน แผลแดง หรือผื่น หากมีการอักเสบเรื้อรัง อาจทำให้เกิดปัญหาที่ลึกกว่าเพียงแค่ผิวหนังได้ สาเหตุของโรคผิวหนังอักเสบ สาเหตุของโรคผิวหนังอักเสบ อาจแตกต่างกันไป เช่น: ภูมิแพ้: การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารที่เราแพ้ เช่น ฝุ่น, สัตว์เลี้ยง, หรือเคมีในผลิตภัณฑ์บางชนิด การสัมผัสสารเคมี: โดยเฉพาะในที่ทำงานที่ต้องใช้สารเคมีหรือกำมะถัน สภาพอากาศ: อากาศแห้งหรือร้อนจัดสามารถสร้างความรำคาญให้กับผิวหนัง ความเครียด: สภาวะเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ วิธีการป้องกันโรคผิวหนังอักเสบ…