ความเข้าใจถึงกล้ามเนื้ออักเสบ: ทำไมเราจึงรู้สึกเจ็บ?

ความเข้าใจถึงกล้ามเนื้ออักเสบ: ทำไมเราจึงรู้สึกเจ็บ?

ความเข้าใจถึงกล้ามเนื้ออักเสบ: ทำไมเราจึงรู้สึกเจ็บ? เมื่อเราพูดถึง "กล้ามเนื้ออักเสบ" หลายคนอาจเคยสัมผัสกับอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายหนักๆ หรือแม้แต่การทำงานในกิจกรรมประจำวันที่ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? มาทำความเข้าใจกันเถอะ! อะไรคือกล้ามเนื้ออักเสบ? กล้ามเนื้ออักเสบ (Muscle inflammation) คือสภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของเราได้รับบาดเจ็บหรือมีการใช้แรงเกินไป ส่งผลให้เกิดการอักเสบและอาการเจ็บปวด เมื่อกล้ามเนื้อทำงานหนัก หรือแม้แต่เกิดการทำซ้ำในกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเป็นเวลานาน ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะตอบสนองต่อการบาดเจ็บนี้ด้วยการสร้างสารเคมีที่เรียกว่า "ไซโตไคน" ซึ่งทำให้เรารู้สึกเจ็บและบวม อาการที่เกิดขึ้น อาการกล้ามเนื้ออักเสบอาจแบ่งออกเป็นหลายระดับ ตั้งแต่รู้สึกเจ็บเล็กน้อยไปจนถึงอาการรุนแรงที่ทำให้เราขยับตัวไม่สะดวก อาการที่พบบ่อย ได้แก่: ความเจ็บปวด: รู้สึกเจ็บเมื่อสัมผัสหรือขยับกล้ามเนื้อ บวม: มีอาการบวมที่ส่วนที่ได้รับบาดเจ็บ อ่อนแรง: รู้สึกไม่มีกำลังในการเคลื่อนไหว…
ออกกำลังกายเพื่อกำจัดภาวะนิ้วล็อค

ออกกำลังกายเพื่อกำจัดภาวะนิ้วล็อค

ออกกำลังกายเพื่อกำจัดภาวะนิ้วล็อค หลายคนอาจไม่รู้ว่าภาวะนิ้วล็อค (Trigger Finger) เป็นปัญหาที่เกิดจากการเกร็งหรืออักเสบของเอ็นที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ เมื่อเป็นแล้ว จะทำให้เกิดอาการปวดและข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว จนบางครั้งต้อง "ล็อคนิ้วไว้" จนสร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน แต่ไม่ต้องห่วง! การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการและฟื้นฟูสุขภาพของนิ้วมือได้ เริ่มต้นด้วยการยืดเหยียด การยืดเหยียดช่วยทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นผ่อนคลาย ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้: ยืดนิ้วมือ: ยืดนิ้วมือออกให้พ้นจากแนวกลาง ตัวอย่างเช่น ยกมือขึ้นแล้วเปิดปาลงข้างล่าง ค้างไว้ประมาณ 15-30 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง การกางนิ้ว: นั่งให้สบาย จากนั้นกางนิ้วมือออกให้เต็มที่ ค้างไว้ประมาณ 5…
กระจกสะท้อนใจ: ทำไมเราบางครั้งมีมือเท้าชา?

กระจกสะท้อนใจ: ทำไมเราบางครั้งมีมือเท้าชา?

กระจกสะท้อนใจ: ทำไมเราบางครั้งมีมือเท้าชา? แน่นอนว่า หลาย ๆ คนอาจเคยมีประสบการณ์อาการ มือเท้าชา ที่เกิดขึ้นเมื่ออยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง หรือนั่งนาน ๆ จนเกิดอาการแปลกๆ แต่เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น? มาค้นหาคำตอบกันเถอะ! อาการชา คืออะไร? อาการชา (หรือที่เรียกว่า Paresthesia) คือสภาวะที่เราไม่สามารถรู้สึกได้ในบางส่วนของร่างกาย เช่น มือ หรือเท้า บางครั้งก็อาจรู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มหรือตะคริว ซึ่งมันอาจเกิดขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ หรือในกรณีที่รุนแรงอาจเกิดเป็นเวลานาน สาเหตุที่ทำให้มือหรือเท้าชา ท่านั่งหรือท่ายืนที่ไม่ถูกต้อง หากคุณนั่งหรือยืนในท่าที่อาจทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกชา…
ใช่ความจริงหรือ? ท่ามกลางข่าวลือว่าสุราวัตถุประสงค์ของโรคตับแข็ง

ใช่ความจริงหรือ? ท่ามกลางข่าวลือว่าสุราวัตถุประสงค์ของโรคตับแข็ง

ใช่ความจริงหรือ? ท่ามกลางข่าวลือว่าสุราวัตถุประสงค์ของโรคตับแข็ง เมื่อเอ่ยถึงโรคตับแข็ง หลายคนอาจรู้สึกหวั่นวิตกหรือแม้กระทั่งตกใจ เพราะนี่คือหนึ่งในโรคที่มีความเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี และมักจะมีข่าวลือมากมายเกี่ยวกับมัน บางครั้งข้อมูลที่ฟังมาอาจสร้างความสับสน ดังนั้นเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้กันเถอะ! โรคตับแข็งคืออะไร? โรคตับแข็ง (Cirrhosis) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อตับถูกทำลายและแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อแผล ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป โรคตับอักเสบเรื้อรัง หรือแม้กระทั่งโรคทางพันธุกรรม ด้วยการที่เนื้อเยื่อตับถูกเปลี่ยนแปลง ทำให้ตับไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ข่าวลือที่ต้องระวัง ข่าวลือที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรคตับแข็งมักจะเกี่ยวข้องกับการดื่มสุรา บางคนเชื่อว่าต้องดื่มเหล้าเพียงเล็กน้อยก็อาจนำไปสู่โรคนี้ได้ ในขณะที่บางคนอาจคิดว่าโรคนี้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเท่านั้น ความจริงคือ โรคตับแข็งไม่ใช่เพียงแค่ผลจากการดื่มเหล้า แต่ก็ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่สามารถก่อให้เกิดโรคนี้ได้ สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคตับแข็ง :…
รู้ไว้นอนหลับได้ดี! สาเหตุและการรักษาอาการนอนไม่หลับ

รู้ไว้นอนหลับได้ดี! สาเหตุและการรักษาอาการนอนไม่หลับ

รู้ไว้นอนหลับได้ดี! สาเหตุและการรักษาอาการนอนไม่หลับ การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตเรา แต่บางครั้งเราก็ประสบปัญหา “นอนไม่หลับ” ที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าในวันถัดไป วันนี้เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับกันดีกว่า! สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ ความเครียดและวิตกกังวล ชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยความกดดัน จากงาน, การเรียน, หรือปัญหาชีวิตส่วนตัว อาจทำให้เกิดความกังวลที่ทำให้คุณนอนหลับยาก การใช้สารกระตุ้น การดื่มกาแฟ, ชา, หรือเครื่องดื่มชูกำลังในตอนเช้าหรือช่วงบ่ายอาจมีผลต่อการนอนหลับในตอนกลางคืน พฤติกรรมการนอน การนอนในเวลาที่ไม่แน่นอน หรือการใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน อาจทำให้รบกวนการพักผ่อนของคุณได้ ปัญหาสุขภาพ บางโรค เช่น โรควิตกกังวล, โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง, หรือแม้กระทั่งปัญหาทางกายภาพก็สามารถส่งผลต่อการนอนหลับ วิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับ สร้างรูทีนการนอนหลับ…
อาการหูแว่ว และวิธีการรักษาที่ถูกต้อง

อาการหูแว่ว และวิธีการรักษาที่ถูกต้อง

อาการหูแว่ว และวิธีการรักษาที่ถูกต้อง หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า "หูแว่ว" ซึ่งหมายถึงการได้ยินเสียง ที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงๆ เช่น เสียงพูดคุย เสียงดนตรี หรือเสียงอื่นๆ ในบางครั้งอาจทำให้รู้สึกวิตกกังวลไม่น้อยเลยทีเดียว วันนี้เราจะพาคุณมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการหูแว่ว และวิธีการรักษาที่ถูกต้องกัน อาการหูแว่วคืออะไร? หูแว่ว หรือที่เรียกว่า "Tinnitus" เป็นอาการที่ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกได้ยินเสียงที่ไม่มีอยู่จริง โดยเสียงนั้นอาจจะเป็นเสียงดัง เสียงเบา หรือแม้กระทั่งเสียงที่คุ้นเคย อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น: การได้รับเสียงดังนานเกินไป ความเครียดหรือวิตกกังวล ปัญหาเกี่ยวกับหู เช่น หูน้ำหนวก หรือหูอื้อ การใช้ยาบางชนิด…
ต้อหินทำงานยังไง: ข้อมูลที่คุณต้องรู้

ต้อหินทำงานยังไง: ข้อมูลที่คุณต้องรู้

ต้อหินทำงานยังไง: ข้อมูลที่คุณต้องรู้ สวัสดีครับทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับภาวะ ‘ต้อหิน’ หรือที่เรียกว่า Glaucoma กันนะครับ หลายคนอาจจะเคยได้ยินชื่อ แต่ไม่รู้ว่าจะมันคืออะไร และมันทำงานยังไง วันนี้เราจะมาเจาะลึกกันแบบเข้าใจง่าย ๆ ต้อหินคืออะไร? ต้อหินเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อความดันในตาสูงขึ้นเรื่อย ๆ จนส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทตา หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นได้ในอนาคต ทำไมถึงเกิดต้อหิน? การไหลเวียนของน้ำในลูกตา ในลูกตามีของเหลวที่เรียกว่า น้ำในตา (Aqueous Humor) ซึ่งจะผลิตและไหลออกมาเพื่อรักษาความดันในลูกตา เมื่อมีปัญหาในระบบการไหลเวียนของน้ำในตา จะทำให้ความดันในลูกตาเพิ่มขึ้น การเกิดความดันสูง เมื่อความดันในลูกตาสูงขึ้นเรื่อย…
การบริโภคอาหารไหนที่อาจส่งผลเสียต่อข้อของเรา?

การบริโภคอาหารไหนที่อาจส่งผลเสียต่อข้อของเรา?

การบริโภคอาหารไหนที่อาจส่งผลเสียต่อข้อของเรา? การดูแลสุขภาพข้อเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะเมื่อเราเริ่มมีอายุมากขึ้น หรือมีอาการเจ็บปวดในข้อต่างๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่เราเลือกบริโภคก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพข้อได้เช่นกัน? มาดูกันดีกว่า ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่เราอาจควรหลีกเลี่ยงหรือบริโภคให้น้อยลง เพื่อให้ข้อของเรายังแข็งแรงและไม่รู้สึกเจ็บปวด! อาหารที่อาจส่งผลเสียต่อข้อ อาหารแปรรูป อาหารแปรรูป เช่น ขนมขบเคี้ยวและอาหารฟาสต์ฟู้ด มักจะมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งสามารถทำให้ร่างกายเก็บน้ำ ส่งผลให้เกิดอาการบวมในข้อต่างๆ ได้ 2.น้ำตาล น้ำตาลทรายและน้ำตาลที่แฝงอยู่ในอาหารหลายชนิด สามารถทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ข้อเกิดอาการปวดได้ 3.ไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์ที่พบในขนมอบและอาหารที่ทอด มีส่วนทำให้เกิดการอักเสบเช่นเดียวกับน้ำตาล การลดการบริโภคไขมันทรานส์จะช่วยให้สุขภาพข้อดีขึ้น คาร์โบไฮเดรตขัดสี ข้าวขัดขาว แป้งขัดขาว และผลิตภัณฑ์เบเกอรีที่ทำจากแป้งขัดขาว มีโอกาสที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น…
เข้าทำความเข้าใจถึงวิธีการป้องกันโรคผิวหนังอักเสบ

เข้าทำความเข้าใจถึงวิธีการป้องกันโรคผิวหนังอักเสบ

เข้าทำความเข้าใจถึงวิธีการป้องกันโรคผิวหนังอักเสบ โรคผิวหนังอักเสบเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่หลายคนอาจเคยเผชิญ โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีผิวแพ้ง่ายหรือผู้ที่ต้องสัมผัสกับสารเคมีบ่อยๆ วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีป้องกันโรคนี้กันค่ะ โรคผิวหนังอักเสบคืออะไร? โรคผิวหนังอักเสบ (Dermatitis) คือการอักเสบที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคัน แผลแดง หรือผื่น หากมีการอักเสบเรื้อรัง อาจทำให้เกิดปัญหาที่ลึกกว่าเพียงแค่ผิวหนังได้ สาเหตุของโรคผิวหนังอักเสบ สาเหตุของโรคผิวหนังอักเสบ อาจแตกต่างกันไป เช่น: ภูมิแพ้: การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารที่เราแพ้ เช่น ฝุ่น, สัตว์เลี้ยง, หรือเคมีในผลิตภัณฑ์บางชนิด การสัมผัสสารเคมี: โดยเฉพาะในที่ทำงานที่ต้องใช้สารเคมีหรือกำมะถัน สภาพอากาศ: อากาศแห้งหรือร้อนจัดสามารถสร้างความรำคาญให้กับผิวหนัง ความเครียด: สภาวะเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ วิธีการป้องกันโรคผิวหนังอักเสบ…
สัญญาณและอาการที่คุณเป็นโรคหอบหืด

สัญญาณและอาการที่คุณเป็นโรคหอบหืด

สัญญาณและอาการที่คุณเป็นโรคหอบหืด โรคหอบหืด (Asthma) เป็นโรคทางเดินหายใจที่หลายคนคุ้นเคย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้จักอาการและสัญญาณที่บ่งชี้ว่าตนเองอาจเป็นโรคนี้ ถ้าคุณเคยสงสัยว่าตัวเองมีความเสี่ยงหรือไม่ มาดูกันเถอะว่าอาการอะไรบ้างที่ควรเข้าใจ! สัญญาณเตือนที่ต้องรู้จัก อาการหายใจลำบาก คุณอาจรู้สึกเหมือนมีอะไรบีบที่หน้าอก หรือรู้สึกหายใจไม่เต็มอิ่มเมื่อทำกิจกรรมที่รุนแรง เช่น วิ่งหรือปีนบันได เสียงหายใจเป็นเสียงหวีด ถ้าคุณได้ยินเสียงหวีดขณะหายใจ (โดยเฉพาะเวลาหายใจออก) นี่อาจเป็นสัญญาณว่าหลอดลมของคุณแคบลง ไอหรือต่อมไอเรื้อรัง ถ้าคุณมีอาการไอมาก โดยเฉพาะในเวลากลางคืนหรือเมื่ออยู่ในที่ที่มีส่วนผสมของสารเคมี ควัน หรือมลพิษ นั้นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหา อาการเหนื่อยหอบเมื่อออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกเหนื่อยหอบได้ง่ายขึ้นเมื่อเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ต่างจากปกติ เช่น เดินออกนอกบ้านหรือทำการบ้าน นี่อาจเป็นเบาะแสหนึ่ง อาการที่แย่ลงในบางสถานการณ์ คุณอาจสังเกตว่าอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นมากขึ้นในช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง…