รู้ทันโรค

รู้เพื่อป้องกัน: โรคสะเก็ดเงินและพฤติกรรมที่เสี่ยง โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) เป็นโรคผิวหนังเรื้อรังที่ส่งผลต่อผิวหนังและลักษณะการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย หลายคนอาจยังไม่รู้จักหรือไม่เข้าใจโรคนี้ดีพอ วันนี้เราจะมาคุยกันว่าโรคสะเก็ดเงินคือโรคอะไร มีสาเหตุและพฤติกรรมใดบ้างที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ โรคสะเก็ดเงินคืออะไร? โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคผิวหนังที่ทำให้เกิดสะเก็ดหรือแผลบนผิวหนัง โดยมักจะปรากฏที่ข้อศอก, เข่า, หลัง, และหนังศีรษะ ทำให้มีอาการคันและรู้สึกไม่สบาย เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานผิดปกติ ทำให้เซลล์ผิวหนังสร้างขึ้นมาเร็วกว่าปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมของเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว พฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคสะเก็ดเงิน การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่และการบริโภคเหล้าไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวม แต่ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคสะเก็ดเงินได้ ความเครียด เครียดมากเกินไปไม่เพียงแต่ส่งผลต่อจิตใจ แต่ยังมีผลต่อสภาพผิวหนังของเราอีกด้วย ความเครียดสามารถกระตุ้นให้โรคสะเก็ดเงินกำเริบได้ การสูญเสียหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงในน้ำหนักตัวอาจทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสะเก็ดเงิน โดยเฉพาะเมื่อลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว การติดเชื้อ…

อาการแรกๆ ของโรคลำไส้แปรปรวน โรคลำไส้แปรปรวน หรือที่เรียกว่า IBS (Irritable Bowel Syndrome) เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นบ่อยในสังคมปัจจุบัน ถึงแม้ว่าอาการของโรคนี้จะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็สามารถทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายและมีคุณภาพชีวิตที่ลดลงได้ ดังนั้น วันนี้เราจะมาดูอาการแรกๆ ที่ควรระวังกัน อาการปวดท้อง หนึ่งในอาการที่เด่นชัดที่สุดของโรคลำไส้แปรปรวนคือ อาการปวดท้อง ซึ่งมักเกิดขึ้นทางด้านซ้ายหรือกลางท้อง อาการนี้อาจจะเป็นแบบเรื้อรังหรือเป็นพักๆ ก็ได้ มักจะมีลักษณะเป็นตะคริว โดยท้องจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากการถ่ายอุจจาระ การเปลี่ยนแปลงของระบบการขับถ่าย ผู้ที่มีโรคลำไส้แปรปรวนมักจะประสบปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย เช่น: ท้องผูก (Constipation) – มีอาการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3…

ทำอย่างไรให้ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับวิธีป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกันนะครับ หลายคนอาจจะประสบปัญหานี้โดยไม่รู้ตัว และอาจมีอาการไม่สบายตัวหรือรู้สึกอ่อนเพลีย เพราะฉะนั้นเรามาดูกันว่าทำอย่างไรให้เราป้องกันภาวะนี้ได้บ้าง ทานอาหารให้ครบมื้อ การทานอาหารให้ครบ 3 มื้อเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการละเลยมื้ออาหารหรือทานอาหารเพียงบางมื้อ เพราะจะทำให้เรามีโอกาสที่จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เคล็ดลับ: พยายามวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า เพื่อให้คุณไม่ลืมหรือทานอาหารไม่ตรงเวลา เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี การเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ เช่น ข้าวกล้อง แผ่นธัญพืช หรือผักใบเขียว จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่แทนการทานคาร์โบไฮเดรตง่าย เช่น น้ำตาลขาว หรือขนมหวานที่ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งขึ้นแล้วตกลง เคล็ดลับ: อย่าลืมทานโปรตีนคู่กับคาร์โบไฮเดรต เพื่อทำให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างช้าๆ หลีกเลี่ยงการอดอาหารนานๆ…

เราควรทำอย่างไรถ้ามีไขมันในเลือดสูง สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องสุขภาพที่สำคัญมากๆ อย่าง "ไขมันในเลือดสูง" ที่หลายคนอาจจะมีความกังวลกันอยู่ใช่ไหมคะ? ถ้าใครรู้สึกว่าเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวหรือไม่แน่ใจว่าควรจะทำอย่างไรดี ถ้าเราตรวจพบว่ามีไขมันในเลือดสูง วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากกัน! ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ ลองปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายดูนะคะ เช่น เลือกอาหารที่ดี: หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว เช่น อาหารฟาสต์ฟูด, ขนมหวาน หรือของทอด หันมารับประทานผัก, ผลไม้, และธัญพืชมากขึ้น เน้นโปรตีนจากพืช: เช่น ถั่ว, เต้าหู้…

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อเป็นโรคเกาต์ โรคเกาต์ (Gout) คือโรคข้ออักเสบที่เกิดจากการสะสมของกรดยูริกในเลือด ซึ่งส่วนมากมาจากการบริโภคอาหารที่มีปริมาณพิวรีนสูง สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้ ลองมาดูกันเลยว่า มีอาหารไหนบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อให้ร่างกายของเราสุขภาพดีขึ้น เนื้อแดง เนื้อแดงอย่างเช่น เนื้อวัวและเนื้อแกะ มีปริมาณพิวรีนสูง การบริโภคเนื้อเหล่านี้มาก ๆ อาจทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดการกำเริบของอาการเกาต์ได้ อาหารทะเล อาหารทะเลบางประเภท เช่น หอยเชลล์ กุ้ง และปลาทูน่า ก็มีพิวรีนในปริมาณมาก หากคุณเป็นโรคเกาต์ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทะเลเหล่านี้ เครื่องในสัตว์ เครื่องใน เช่น…

จับจูงโรคภูมิแพ้กับการเปลี่ยนแปลงภูมิอากาศ ในปัจจุบัน เราอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงภูมิอากาศมากมาย ทั้งในข่าวสารหรือในบทความต่าง ๆ และสิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือ การเปลี่ยนแปลงภูมิอากาศนั้นยังมีผลกระทบต่อสุขภาพของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของ โรคภูมิแพ้! ทำไมภูมิอากาศถึงเกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้? เมื่อเราพูดถึงภูมิอากาศ เรามักนึกถึงอุณหภูมิที่สูงขึ้น ฝนตกหนักขึ้น และสภาพอากาศที่ไม่แน่นอน ซึ่งมีผลทำให้สิ่งแวดล้อมรอบตัวเราเปลี่ยนแปลงไป นั่นหมายความว่าพืชและดอกไม้ที่ผลิตละอองเกสรหรือสารก่อภูมิแพ้ก็จะมีการเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย! ละอองเกสร: อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นทำให้พืชสามารถผลิตละอองเกสรได้มากขึ้น ส่งผลให้ผู้ที่มีภาวะภูมิแพ้เกิดอาการมากขึ้น มลพิษ: มลพิษจากอุตสาหกรรมและรถยนต์ที่เพิ่มขึ้นเมื่ออากาศอุ่นขึ้น สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราต่ำลง ทำให้เราไวต่อสารก่อภูมิแพ้มากยิ่งขึ้น ความเชื่อมโยงที่น่าสนใจ อย่าลืมว่า ปริมาณฝนที่ไม่แน่นอนยังส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียในอากาศ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ในผู้คน หาโอกาสแอบควบคุมมิให้มีลมตีเข้าในบ้านก็ดีนะ! วิธีการดูแลสุขภาพเมื่อภูมิอากาศเปลี่ยนแปลง ตรวจสอบพยากรณ์อากาศ:…

ป้องกันกรดไหลย้อนด้วยวิถีชีวิตสุขภาพ กรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่หลายคนประสบพบเจอ โดยเฉพาะคนที่มีพฤติกรรมการกินหรือการดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม เราสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดกรดไหลย้อนได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ดีขึ้น นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่อาจช่วยคุณได้ กินอาหารที่เหมาะสม การเลือกอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยป้องกันกรดไหลย้อน ลองเลี่ยงอาหารที่มีความมันสูง รสเผ็ด หรือเปรี้ยว เช่น: ช็อกโกแลต แอลกอฮอล์ อาหารทอด เครื่องดื่มกาแฟ แทนที่ ด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผลไม้สด ผักต้ม ข้าวกล้อง หรือธัญพืช จะดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ กินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ การกินอาหารมากเกินไปอาจทำให้กระเพาะอาหารมีความดันสูง ซึ่งอาจทำให้กรดไหลย้อนเกิดขึ้น ลองแบ่งมื้ออาหารเป็นจำนวนมากขึ้นและลดปริมาณลง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น…

วิธีป้องกันภาวะโลหิตจางอย่างมีประสิทธิภาพ ภาวะโลหิตจาง (Anemia) เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีปริมาณเซลล์เม็ดเลือดแดงต่ำกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเมื่อยล้า อ่อนเพลีย และมีอาการอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ วันนี้เราจะมานำเสนอวิธีป้องกันภาวะโลหิตจางอย่างง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เนื้อแดง: อย่างเช่น เนื้อวัวและเนื้อแกะ อาหารทะเล: เช่น ปลาและหอย ธัญพืช: เช่น ซีเรียลข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง พืชตระกูลถั่ว: เช่น ถั่วดำ ถั่วเขียว และถั่วเลนทิล ผักใบเขียว:…

ทำความรู้จักกับอาการไม่ปกติจากไทรอยด์เป็นพิษ สวัสดีครับเพื่อน ๆ วันนี้มาพูดคุยเกี่ยวกับอาการที่อาจจะทำให้เราพบกับความไม่สบายใจในชีวิตประจำวัน นั่นก็คือ ไทรอยด์เป็นพิษ หรือ Hyperthyroidism ซึ่งเป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนออกมามากเกินไป ทำให้เกิดอาการหลาย ๆ อย่างที่อาจไม่สบาย ทั้งนี้เราอยากให้ทุกคนได้เข้าใจและรู้จักกับอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้ให้มากขึ้น อาการที่ควรสังเกต น้ำหนักลดลง แม้ว่าคุณจะกินอาหารปกติ หรือบางคนอาจจะกินมากขึ้น แต่กลับพบว่าน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด เป็นเรื่องที่ควรให้ความสนใจ เหงื่อออกมากผิดปกติ ถ้าช่วงนี้คุณรู้สึกว่ามีเหงื่อออกมากกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นเวลานั่งทำงาน หรือแม้กระทั่งในวันที่อากาศเย็น ก็แสดงถึงความผิดปกติได้ หัวใจเต้นเร็ว คุณอาจจะรู้สึกว่าใจสั่น หรือใจเต้นเร็วขึ้น เหตุผลอาจมาจากฮอร์โมนที่ผลิตมากขึ้น ซึ่งการเต้นของหัวใจจะไม่เหมือนเดิม อารมณ์แปรปรวน…

แกะรอยต่างโรคอัลไซเมอร์ และสิ่งที่ควรรู้ โรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer’s Disease) เป็นโรคที่หลายคนอาจเคยได้ยิน แต่บางครั้งก็อาจจะมีคำถามในใจว่ามันคืออะไร? ทำไมมันถึงเกิดขึ้น? และเราควรจะรู้อะไรเกี่ยวกับมันบ้าง? มาลงลึกกันสักนิดเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับโรคนี้กันนะคะ! อัลไซเมอร์คืออะไร? อัลไซเมอร์เป็นโรคทางระบบประสาทที่ทำให้ความสามารถในการคิดและจำลดลง โดยเริ่มต้นจากการสูญเสียความจำระยะสั้นแล้วจึงพัฒนาไปสู่อาการที่รุนแรงขึ้น ทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ตามปกติ ขอแนะนำให้ทุกคนให้ความสนใจกับอาการต่าง ๆ ที่อาจบ่งบอกถึงโรคนี้ สัญญาณเตือนของโรคอัลไซเมอร์ ผู้ที่มีโอกาสเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์มักจะมีอาการเหล่านี้: ความจำผิดปกติ: ลืมข้อมูลหรือเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้น เช่น ลืมชื่อคนใกล้ชิด ความสับสนในการคิด: อาจมีปัญหาในการวางแผนหรือทำกิจกรรมที่ต้องการการคิดวิเคราะห์ เปลี่ยนแปลงทางอารมณ์: มีอารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อย ๆ หรือมีความรู้สึกซึมเศร้า ปัญหาในการพูดหรือเขียน:…