Posted inสาระน่ารู้ แม่และเด็ก
พฤติกรรมที่ทำให้เด็กไม่สามารถหลับได้ตามปกติ
พฤติกรรมที่ทำให้เด็กไม่สามารถหลับได้ตามปกติ การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก เพราะช่วยให้ร่างกายและสมองเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ แต่บางครั้งเด็กๆ อาจพบเจอกับปัญหาการนอนหลับที่ไม่เป็นปกติ ซึ่งเกิดมาจากพฤติกรรมบางอย่างที่พวกเขาอาจไม่ทราบว่ามีผลกระทบต่อการนอนหลับ เราจะมาดูกันว่ามีพฤติกรรมไหนบ้างที่อาจทำให้เด็กไม่สามารถหลับได้ตามปกติ การเล่นเกมหรือใช้อุปกรณ์ดิจิทัลก่อนนอน ในยุคดิจิทัลที่ทุกคนเข้าถึงเทคโนโลยีได้ง่าย เด็กๆ มักมีการเล่นเกมหรือดูการ์ตูนบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอสามารถรบกวนการผลิตฮอร์โมนเมลาติโนน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับได้ดี กิจกรรมที่กระตุ้น การทำกิจกรรมที่กระตุ้น เช่น การวิ่งเล่นอย่างรุนแรงหรือการเล่นของเล่นที่มีเสียงดังในช่วงเวลาใกล้นอนหลับ อาจทำให้อัตราชีพจรของเด็กเพิ่มขึ้น ทำให้พวกเขายากที่จะผ่อนคลายและหลับได้ การทานอาหารหรือเครื่องดื่มก่อนนอน การกินอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ช็อคโกแลต หรือนมช็อคโกแลต ก่อนนอนอาจทำให้เด็กตื่นตัวเกินไป ทำให้ไม่สามารถหลับได้ตามเวลาที่ควร ความกังวลใจหรือความเครียด เด็กๆ อาจมีความกังวลจากการเรียน หรือสถานการณ์ต่างๆ…
