ของว่างก่อนนอนที่ไม่ทำให้คุณอ้วน
สวัสดีค่ะทุกคน! ใกล้เวลานอนแล้วใช่ไหมคะ? สำหรับหลายๆ คน การ มีของว่างก่อนนอนถือเป็นกิจวัตรประจำวันที่ขาดไม่ได้เลย แต่บางคนจะกังวลว่าแล้วเราจะกินอะไรดีที่จะไม่ทำให้อ้วน?
ไม่ต้องห่วงค่ะ! วันนี้เรามีไอเดียของว่างง่ายๆ ที่ทั้งอร่อยและไม่ทำให้คุณรู้สึกผิดมาแชร์ให้ฟัง
- โยเกิร์ตธรรมชาติ
โยเกิร์ตธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดีเพราะมันมีโปรตีนสูงและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลองเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม และถ้าอยากเพิ่มความอร่อยก็เติมผลไม้สดหรือถั่วลงไปเล็กน้อย
- ผลไม้สด
ถ้าคุณคิดจะกินของหวาน ให้เลือกผลไม้สดค่ะ! ผลไม้หลายชนิดไม่เพียงแค่หวานอร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม หรือเบอร์รี่ ที่ไม่ทำให้คุณอ้วนแน่นอน
- ข้าวกล้องหรือน้ำมันมะกอก
ถ้าคุณอยากได้ความรู้สึกอิ่มแบบหนักๆ ข้าวกล้องอาจเป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ แต่ต้องระวังปริมาณด้วยนะคะ สามารถทำน้ำมันมะกอกราดลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ
- ถั่วต่างๆ
ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีไขมันที่มีประโยชน์ น้ำตาลต่ำ และอิ่มนาน! แต่ต้องระวังปริมาณด้วยนะคะ เพราะบางครั้งถั่วก็มีแคลอรี่มากอยู่
- ชาเขียว
ถ้าคุณไม่อยากกินอะไร แค่ดื่มชาเขียวก็พอค่ะ! ชาเขียวไม่เพียงแค่ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายก่อนนอนด้วย
สรุป
ของว่างก่อนนอนไม่จำเป็นต้องทำให้คุณอ้วนเสมอไปค่ะ แค่เลือกให้ถูกและมีสติในการกิน เท่านี้ก็สามารถสนุกกับการกินในช่วงเวลานี้ได้แล้ว ลองนำไอเดียเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ!
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีและหลับสบายในค่ำคืนนี้นะคะ!
