แนวทางบรรเทาอาการแพ้ท้องแบบธรรมชาติ
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นมาก แต่ก็สามารถนำมาซึ่งอาการแพ้ท้องที่หลายคนต้องเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือความไม่สบายท้อง ซึ่งสามารถทำให้การใช้ชีวิตประจำวันเป็นเรื่องยากขึ้น วันนี้เรามีแนวทางบรรเทาอาการแพ้ท้องแบบธรรมชาติมาแนะนำให้ทุกคนได้ลองทำตามกันค่ะ
- ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถดื่มชาขิง หรือนำขิงสดไปทำเป็นน้ำมันหอมระเหยใส่ใน diffuser เพื่อให้กลิ่นหอมช่วยบรรเทาอาการต่างๆ
- เปลือกส้ม
กลิ่นของเปลือกส้มช่วยกระตุ้นอารมณ์และลดอาการคลื่นไส้ได้ดี แค่คุณใช้เปลือกส้มมาบดแล้วนำมาใกล้จมูก เพื่อดมกลิ่นหอมๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที
- ขนมปัง หรือ แครกเกอร์
การรับประทานขนมปังหรือแครกเกอร์ช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ เพราะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะเมื่อรู้สึกคลื่นไส้ อาจจะลองกินก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้าดูค่ะ
- น้ำมะนาว
การดื่มน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่นไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มวิตามินซี ยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ดี แนะนำให้ดื่มในวันละ 1-2 แก้วในตอนเช้า
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสำคัญต่อการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะในช่วงตั้งครรภ์หรือทั่วไป เมื่อร่างกายได้รับการฟื้นฟู จะทำให้วิตกกังวลและอาการไม่สบายต่างๆ ลดน้อยลง
- การทำสมาธิ
การทำสมาธิหรือการฝึกหายใจลึกๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ ลดความเครียด และรักษาสมดุลในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
สรุป
อาการแพ้ท้องเป็นเรื่องที่หลายคนต้องเจอในช่วงตั้งครรภ์ แต่คุณสามารถบรรเทาอาการเหล่านั้นด้วยวิธีธรรมชาติต่างๆ ที่เราแนะนำในวันนี้ หวังว่าคุณจะสามารถนำไปปรับใช้และมีความสุขกับการตั้งครรภ์นี้อย่างเต็มที่นะคะ!
