จัดการกับทิ้งเวลากินดึก มือใหม่อย่าปั่น
การทำงานในช่วงดึกอาจเป็นความท้าทายที่เราทุกคนเคยประสบกันมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นเข้าสู่วงการนี้ การใช้เวลากลางคืนในการทำงานหรือทำการบ้านอาจทำให้รู้สึกว่างานจะเสร็จเร็ว แต่ในความจริง บางครั้งการทำงานกลางดึกก็อาจนำมาซึ่งความยุ่งยากได้มากมาย วันนี้เรามีวิธีจัดการกับการทิ้งเวลากินดึกอย่างมีประสิทธิภาพมาฝากกันครับ
- ตั้งเวลาให้ชัดเจน
การกำหนดเวลาทำงานในช่วงค่ำให้ชัดเจนเป็นสิ่งที่สำคัญ ลองตั้งเวลาให้ตัวเองว่า จะทำงานจนถึงกี่โมง หากถึงเวลานั้นแล้ว ควรหยุดพักแล้วลุกไปทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายและจิตใจเมื่อยล้า
- ทำงานในสภาพแวดล้อมที่ดี
ห้องเงียบ ๆ ที่ปราศจากสิ่งรบกวนจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น อย่าลืมจัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อยและมีแสงสว่างเพียงพอ เพื่อไม่ให้เกิดความไม่สะดวกในขณะทำงาน
- แบ่งเวลาเป็นช่วงสั้น ๆ
การทำงานในช่วงสั้น ๆ และพักบ่อย ๆ จะช่วยให้คุณสามารถมุ่งมั่นได้ดียิ่งขึ้น เช่น ใช้เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาทีแล้วพัก 5 นาที ทำซ้ำไปเรื่อย ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่ายและรักษาความสดชื่นได้
- จำกัดคาเฟอีน
แม้กาแฟจะช่วยทำให้คุณตื่นตัว แต่การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปในตอนดึกอาจทำให้คุณตื่นตัวเกินไป ส่งผลให้ท่านไม่สามารถนอนหลับได้ และพอตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย
- หลีกเลี่ยงการปั่นงานในนาทีสุดท้าย
การเร่งปั่นงานในช่วงเวลาก่อนส่งงาน ไม่เพียงแต่ทำให้เราเครียด ยังทำให้งานที่ออกมาไม่ได้คุณภาพอีกด้วย ลองวางแผนเพื่อทำงานล่วงหน้า หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ทิ้งไว้จนถึงนาทีสุดท้าย
- ปิดอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็น
ในยุคดิจิตอลที่เต็มไปด้วยการเชื่อมต่อ การปิดโทรศัพท์มือถือหรือหลีกเลี่ยงการเปิดโซเชียลมีเดียขณะทำงานจะช่วยให้คุณไม่ถูกขัดจังหวะ และสามารถมุ่งมั่นกับงานที่ทำได้ดียิ่งขึ้น
สรุป
การจัดการกับทิ้งเวลากินดึกนั้นไม่ยากเลยถ้าเรารู้วิธีการที่ถูกต้อง เพียงแค่ตั้งใจ วางแผน และใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ ที่สำคัญคือ อย่าปั่นงานจนเครียด ให้ทำงานอย่างมั่นใจและมีความสุข ถ้าพร้อมแล้ว ลุยกันเลย!
