ผักสมุนไพร 3 ชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพกันหน่อยนะคะ โดยเฉพาะเกี่ยวกับ ความดันโลหิตสูง ที่หลายคนอาจจะเผชิญอยู่ และสำหรับท่านที่กำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต วันนี้เรามี ผักสมุนไพร 3 ชนิดที่แนะนำให้รู้จัก!
- กระเทียม
กระเทียมไม่ได้เป็นแค่เครื่องปรุงที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารนะคะ แต่ยังเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิต สูงอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย! กระเทียมมีสาร อัลลิซิน ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือดและปรับสมดุลการไหลเวียนของเลือด เพียงแค่ทานกระเทียมสดหรือใช้ใน cooking ก็เป็นการช่วยลดความดันได้แล้วค่ะ
วิธีใช้กระเทียม:
- ทานกระเทียมสด 1-2 กลีบก่อนอาหาร
-
ใช้ในอาหารอย่างการทำซุป หรือผัด
- ใบสะระแหน่
อีกหนึ่งสมุนไพรที่มีประโยชน์อย่างมากก็คือ ใบสะระแหน่ ซึ่งนอกจากจะใส่ในเครื่องดื่มให้สดชื่น หรือใช้ในขนมหวานแล้ว ใบสะระแหน่ยังมีฤทธิ์ช่วยลดความดันโลหิตและบรรเทาอาการเครียดด้วยนะคะ
วิธีใช้ใบสะระแหน่:
- ใส่ในน้ำเย็น หรือชาน้ำใบสะระแหน่
-
ใช้เป็นเครื่องปรุงในสลัดผัก หรืออาหารไทย
- ขิง
ขิง เป็นสมุนไพรที่หลายคนรู้จักกันดี มีการใช้งานมายาวนานในหลายวัฒนธรรม นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อแล้ว ขิงยังมีคุณสมบัติในการช่วยลดความดันโลหิตด้วยค่ะ ร่างกายจะได้รับประโยชน์จากสารเคมีในขิงที่ช่วยขยายหลอดเลือดได้
วิธีใช้ขิง:
- ทำน้ำขิง โดยใช้ขิงสดต้มกับน้ำดื่ม
-
ใช้ขิงผสมในอาหารหรือใช้ทำซุป
สรุป
การดูแลสุขภาพนั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะการลดความดันโลหิตสูงที่นี่มีทางเลือกจากธรรมชาติอย่างง่ายดายด้วย ผักสมุนไพร ที่เรานำเสนอไปค่ะ นอกจากจะทำให้สุขภาพดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เราได้สัมผัสกับรสชาติอาหารที่อร่อยขึ้นอีกด้วยนะคะ! อย่าลืมลองนำไปใช้กันนะคะ สุขภาพดีเริ่มจากสิ่งเล็กๆ รอบตัวเรา!
